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『第110話』

眠い。から手短に。















眠い。

チジミさん!
IMG_20111016_190239.jpg

コギプルさん!
IMG_20111016_190947.jpg

アンチ韓国だけど料理だけは評価する。
それ以外はなにも感心するところがない。日本は隣国に恵まれていない。



Weight Training

チートカール×5
プリチャーカール×5
ケーブルカール×5
インクラインダンベルカール×3
ライイングケーブルカール×3

プレスダウン×4
ナローベンチ×3
フレンチプレス×4

集中力持たず。これだけで2時間かけてしまった。


take 2 Epistanes
take 2 Hythiol-C PLUS
68.35kg

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  1. 2011/10/16(日) 21:39:32|
  2. | コメント:0

『第108話』

体重が67.5kg付近で止まった。増えも減りもしない。
いや、多分脂肪は減ってる。鏡見ても解るくらい筋肉君にカットが見えてきた。
もともと多汗症気味なほど汗かくので減量らしい減量はしてない。
強いて言うなら水かな。とにかく水を飲んでたら勝手に脂肪はいなくなったよ。

75kgくらいまで筋量で増えたらもうその先は維持でいいか。
ボディビルダーのようになるつもりはないw

野球の話。スポーツは殆どミテルヨ!
今期.272で選手人生で初めて3割を切ったイチロー。(1992,1993は2軍多かったし除外。)
200904031318444fe.jpg

メジャーリーグ移籍後初めて200本安打未達成。
今までが化け物だっただけですよw確かに内野安打減ったのはデカい。脚力は衰えるよね。
四球が少なく球数も従来の1番打者と比べれば投げさせないので1番の仕事果たしてないといわれてたりもする。
イチローの今の年俸はおいくらかご存知?

答:$18,000,000
単純に1$100円で換算すれば18億円。1年で18億円。野球だけで。CMとか抜きで。
この金見たら誰だってメジャー行きたがるよwイチローも日本じゃ5億超がやっとだったし。
それからメジャーリーグの年金はすさまじいです。60歳以降から年間2000万もらえます。生涯。
日本のプロ野球は年金100万円。メジャーにいかない理由が見当たらない。
ま、2000万円は10年在籍したらだけどね。マイナーリーグは年数に入らない。

200勝投手は今後出るのだろうか。メジャーで食いつぶされて帰国して終わりな現状だからなー。
井川なにしとんねん・・・w



Weight Training

チートカール×4
ケーブルカール×4
ハンマーカール×4
ライイングカール×4

ワンハンドケーブルプルダウン×4
プルダウン×4
ナローベンチ×5


エピ2錠
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  1. 2011/10/12(水) 23:11:46|
  2. | コメント:0

『第99話』

無駄に木曜日有給とって4連休にしたのだがやることが無い。
4連休で嬉しいと感じてしまう奴隷になってしもうた・・・。
まー無理くり予定を立ててもあれなので昨日は15時間くらい寝て疲れをリセット。
今日も寝た。ニートもびっくりなくらい寝た。

休みの日くらいスポーツでもしたいんだが全くやる機会が無い。
学生の頃はスポーツっ子だったのに。今じゃウェトレしかやることないし。

最近はジムでトレーニングしてるとジムの人たちがジロジロ見てくるようになった。
どんなトレーニングしてるのかとか、あそこまで追い込まないとああなれないのか的な目だったらいいけど。
俺がジム行きたての頃まさにそうだった。ムキムキのおっさんのトレーニングガン見して技を盗んだな。
追い込んでるときの物凄い顔と踏ん張る時ンギッ!って言ってるのを見られてたらただのナルシスト変態である。

さて今回は『フランク・ゼーン』さんを紹介。
Mr.オリンピアっていうボディビル世界一の大会で3連覇した昔のビルダー。
今じゃカトラーやコールマンみたいな化け物が多くなってるけどこの人は見て解るでしょう。スリム!
frankzane.jpg
見せ方とプロポーションの良さで王者になったオリンピアの歴史でも珍しいビルダー。
当時のライバルよりバルクは小さかったけど王者になったのは凄いですな。



Weight Training

ハンマーカール×4
ライイングカール×4
プリチャーカール×5
ケーブルカール×4

プレスダウン×5
ディップス×4
ナローベンチ×5

サイドベンド×4
クランチ×2
レッグレイズ×2

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  1. 2011/09/24(土) 00:03:44|
  2. | コメント:0

『第90話』

財布大切に!一括払いで金持ちアピールw
写メは来週~^@^

ウェイトトレを組み替えた。1クールに1回は必要なことだと思う。
といっても1ヶ月前組み替えたばかりなのでスーパーセットを織り交ぜたもの。
EZバープリーチャーカールを加えたくらいだけど短頭にモロに効くのでやばい。

今日はリー・プリーストの動画を添付しとく。
やっぱ見たことない器具ばかりなんだよなー使ってみたい・・・。













ステロイドを使うと内臓肥大が凄いけどリープリは最近でもお腹周りはしっかりとしたウェストを保っている。
やっぱすげーなこの人たちw 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/09/05(月) 22:28:05|
  2. | コメント:0

『第86話』

ボルトが早すぎる。
20090820_845215.jpg
予選だけど40mから流すやつ始めてみたよ。100m9秒で走るってどういう世界観なんだろうw


金曜は飲み会。終始ビールだったので酔っ払ってもうた。
まだ24歳。朝までヒャッハーして今日は熟睡して回復。
今までは寝たらスッキリだったけどこの頃だるい。これが二日酔いってやつですか・・・。

汗かいたら直るだろとともってジムへ。腕をやっとかないと理想のローテーションにならないので無理矢理いった。
コンディション最悪なので追い込むとゲロりそうになりながらもまぁまぁってトコまで追い込む。
その後はみーさんとお肉!焼肉!家の近くにあるとこで石焼ビビンバで1600円、ハラミで1100円とるなかなかな店。
けど味付け最強に美味い。お腹いっぱい食うとこじゃないけど胃があまり大きくない俺は満腹まで食べれる。

さて今日は俺が参考にしている人のビルダーさんを紹介。
heavy_6.jpg
ご存知、山本義徳さん。刃牙の愚地克己のモデルです。
アジア最高の肉体を誇ると言われてるビルダー、インストラクター。
この人の指導なら100%体は変わると言われててサプリに関しては日本一の知識を誇るそうです。
早稲田卒ってあたりやっぱり頭いい人の競技種目なんだなー。
山本義徳がおすすめしてるのが胸+背中で1日のセット法。だからスーパーセット始めたてのもあるな。



Weight Training

ケーブルカール+プレスダウン×3
インクラインダンベルカール+ナローベンチ×3
ケーブルハンマーカール
ディップス

サイドベンド

ま、筋肉痛は来てないから試行錯誤は必要。
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  1. 2011/08/27(土) 22:20:43|
  2. | コメント:0

『第83話』

スーパーセット法をやってみた。
ウェイトトレーニングはセットを組むのにも色々ある。

ダンベルを限界まで上げ下げする。休む。これで1セット。
これが一般的ですな。

スーパセット法はAとB、二つのエクササイズをペアにしてひとつのセットにするトレーニング法。
主働筋と拮抗筋 (同じ関節で引く・押すの役割をするそれぞれの筋肉)をペアにするのが一般的で、たとえば
ダンベルカールとトライセップスプレスダウンを1セットにまとめる。
連続して2つのエクササイズを行いこれを1セットとしてインターバルをとり、2セット目以降も同じように繰り返す。セット間のインターバルはなるべく短めにする。より強い負荷を筋肉に与えることができる。
最大筋力よりも筋肉サイズに影響が大きいといわれる。

まんまコピペです。ごめんなさいw

つまり押す動作(腕立伏せ)と引く動作(懸垂)を休憩なしでこなして2つで1セットってことです。
超解りやすくだとね。
ダンベルベンチ⇒ダンベルフライのセットでもスーパーセット。

↓スーパーセットの例がYouTubeにあった。

この人はケビン・レブローニ。烈海王のモデルのボディビルダー。この体は努力してもなれないな。


今日これで腕やったけどもうパンパンね。両方パンプしてるから腕太すぎて笑った。



Weight Training

腕:
ケーブルカール⇒プレスダウン
インクラインダンベルカール⇒フレンチプレス
ダンベルカール⇒トライセプスエクステンション
ディップス

腹:
クランチ⇒レッグレイズ
サイドベンド

トレ時間も短縮出来て良い。
マンネリ化予防にも分割法変えるのは大事ですな。
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  1. 2011/08/22(月) 22:13:19|
  2. | コメント:0

『第67話』

今日涼しかった。つか寒かった。ポロシャツじゃ鳥肌たつくらい。
夜は湿気もなくてトレーナー着て丁度いいくらい。
どっかの気温に似てるなーと思ったら思い出したよ。夏合宿の夜の気温だ。
今年行くのかな~。OB交流試合とか出来んのかよw

って俺の隣のイケメンが。
P9012082.jpg
みじょ何も変わってないねw
2年前の1ヵ月後あたりの写真。やっぱり顔の線が細い。60kgあったかなかったかくらい。





Weight Training

腕:

チーティングバーベルカール
ダンベルカール
インクラインダンベルカール
デクラインダンベルカール

プッシュダウン
トライセプスエクステンション
超ナローベンチプレス
トライセプスキックバック

三頭が弱い。腕の後ろね。
そこつければ腕って太く見えるのさ☆
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  1. 2011/07/21(木) 21:53:23|
  2. | コメント:0

Combo継続

Profile

4nta6

Author:4nta6
2004.4~ 永山CATS EYE
2004.?~ Weight Training開始
2006.4~ 大学入学:タイミス 18期
2010.3~ 大学卒業:CLUB TIMIS OB
2010.9~ 設計事務所勤務

テニスもフットサルも中々出来ないのでウェイトトレーニングしまくり。

CABAL ONLINE


2007.5~
Name:慎太郎(Warrior)
Guild:O.Ambitiou(Mercury)
Lv:171~

主に6chでちまちまやってます。
見かけたら3Gください。

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