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『第89話』

昼休みとかはPCでやたら筋トレ知識を増やそうとネットで検索しまくっている。
調べれば調べるほど矛盾してたり全く違うからなにやっていいか解らなくなる。
とりあえず試してみたら2ヶ月くらいはそのルーティーンを遣り続ければいいかなと。同じメニューの繰り返しではどこかで停滞するってのはやはりどの記事も一緒だった。

分割法は【胸+三頭+肩】【背中+二頭】の人もいれば【胸+二頭】【背中+三頭】の人もいる。
プッシュ系の日はプッシュ系種目、プル系の日はプル系種目をやるのが一般的に知られている。
でも結構オススメで書かれていたのが【胸+背中+肩】【腕+腹】【脚】というローテ。
胸+背を1日で追い込むのが辛くて一般的な分割法でやってたけどスーパーセット覚えてからは時間短縮出来ている。
ま、1部位で20セットくらいやるので時間は掛かるけど。多いと言われそうだけどまだ未熟だから2~3セットで追い込めることが出来ていない。



Weight Training

EZバーカール×4
ケーブルカール+プレスダウン×5
ライイングカール×3
インクラインハンマーカール×3
フレンチプレス×3
ナローベンチ×5

シーテッドロウ×3
ラットプルダウン×3

なぜか背中を鍛えちまった。
いいサイト見つけたのでその分割法とセトメニューまるごとパクって半年くらいやってみよう。
週6ローテだから週3~4で調整するけど。
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  1. 2011/09/02(金) 21:35:22|
  2. スーパーセット法
  3. | コメント:0

Combo継続

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4nta6

Author:4nta6
2004.4~ 永山CATS EYE
2004.?~ Weight Training開始
2006.4~ 大学入学:タイミス 18期
2010.3~ 大学卒業:CLUB TIMIS OB
2010.9~ 設計事務所勤務

テニスもフットサルも中々出来ないのでウェイトトレーニングしまくり。

CABAL ONLINE


2007.5~
Name:慎太郎(Warrior)
Guild:O.Ambitiou(Mercury)
Lv:171~

主に6chでちまちまやってます。
見かけたら3Gください。

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