NGYM-CE.com

Life is what you make it.

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

『第40話』

PRIDEの全盛期にヒカルド・アローナという選手がいた。
37eed47b8c1eaec6ac2e-L.jpg
ミドル級ではアローナが一番好きだった。試合は地味だけど確実に殺しにかかるスタイル、
ヴァンダレイ・シウバにミドル級で初めて黒星を付けた選手です。
彼がいないトーナメントで優勝しても意味がない。ってヒクソン・グレイシーが言うほど。
トーナメントはシウバに勝って決勝にいったけどショーグンに負けてしまった。
寝技世界一、おまけに打撃も重いというTOPファイターでした。今は試合してないみたい

アローナの凄いとこはこの肉体。
筋骨隆々の体、これウェイトトレ一切してなかったらしい。ナチュラルでこの体ww
来日するたびに刺青が増えてました。PRIDE末期の頃は右半身殆ど刺青。それがまたカッコよかったけど。
1.jpg

DREAMもイマイチ熱く見れないなー。やっぱりスター不在なんだよ。
2003~2006のあの盛り上がりをまた日本で見せて欲しいね。



Weight Training

回復期
スポンサーサイト
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/31(火) 20:07:51|
  2. | コメント:2

『第39話』

クレアチンを飲む時は酸味のあるものは避けましょう。
クレアチニンとかいう違う物質になるんだって。勉強してないからよく知らんけどw
グルタミン、クレアチン等は水で溶かして飲んでる。
プロテインは牛乳かオレンジジュース。ジムのときは水道水。
クレアチン摂取してるときは2~4ℓの水を1日に飲むのが適切らしい。
水より沸点に近い湯じゃないと溶けきってないとか。めんどくせーなw

サプリは大事。クレアチンなんかは魚や牛肉を1kgくらい食ってやっと5gくらい摂取できるものだからね。
普段の食事でなかなか摂取出来ないからサプリで補うのだ!色々試してみよう!
プロテインが高くて買えないって人は『黄粉』でも代用できる。脂質があるんだけどね。

次のプロテインはこいつを買ってみようかな。
UNI024-00.jpg
『トーレント(TORRENT)』という名前の子です。
炭水化物と蛋白質が同時に補える優れもの。ただ推奨がトレ後に3スクープ99g。
これはキツそうだwトレーニングしなかった日は摂取しないタイプ。100gも入れてシェイカーが混ざるかどうか。
炭水化物は計算いちいちしてないのでコイツで補おうと思います。

でもタカムから『メタボリックホエイ』を買うからまだしばらくいいかな。
『メタボリックホエイ』も人気のプロテイン。
MRM008-00.gif
『メタボリック』って言葉の地点で解らない人は避けるかもだが『メタボリック』は訳すと『代謝』。
肥満とか内臓とかそういう意味じゃないんだな。
2kg以上入ってて3000~4000円なので海外のほうが圧倒的に安い。国産だと1kgで4000円超えたりする。

筋トレも経済的に!



Weight Training

背筋:
ラットプルダウン
シーテッドプーリーロー

二頭筋:
ケーブルカール(21rep法)
インクラインカール
ライイングダンベルカール
ハンマーカール(6kgくらいで伸縮確認程度)

腹筋:
クランチ(起き上がりで10秒停止後ゆっくり戻す)
レッグレイズ


腹筋つれえ・・・。


筋トレしてるときにネット閲覧してて『どこも同じこと書いてんじゃん・・・』って思う人多いと思う。
同じこと書いてある=皆に効果があるってことだからそれをマネしてやってみたほうが良い。
って誰かが言ってたよw 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/29(日) 20:18:20|
  2. | コメント:2

『第38話』

美希とシーパラに行って来た。雨だが突入八景島!
雨でも結構人いるんだなー。ちびっこギャングの縄張りだ。
ペンギンいいよペンギン。アジとイカが美味そうでした。
アトラクションも雨降ってるのにコースター系も動いてたよw
カッパ着て乗るとか大した根性ですわw
201105281340000.jpg 201105281316000.jpg

そのあとは川崎でピザとパスタ食ってきた。
このピザは世界最強な美味さでした^@^
川崎で降りて食べ物とか探したの初めてだけど結構人すげーのねw
川崎ラゾーナはまた時間を見つけてゆっくり買い物したいとこでした!
201105281827000.jpg 201105281828000.jpg


さて、おいらが最も好きなファイター五味隆典のかっちょええ二頭筋があったので。
0910-30_shooto_20.jpg
この左の盛り上がり具合!これが欲しい!アスリートは凄いなぁ。
インパクトの時に最大限の筋力が出るように鍛えてるからなー。


願わくばUFCのベルト巻いて金網でマウスピース投げて欲しい。応援し続けるぞ五味!
uvs21_07_gomi_vs_griffin_006.jpg



Weight Training

回復期的な。腹筋だけヒマがあったらちょこまか。
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/28(土) 22:13:49|
  2. | コメント:4

『第37話』

残る脂肪は下腹のみ。
社会人になりスポーツなにもしなくなって気づいたら14kg太っていた。
これはやべえwと思ってジムに行きだしたのもきっかけのひとつ。
62kg⇒76kgになった肉弾だったがジムに行きだして6キロ痩せました。
特に食事制限してません。むしろ過食気味。体動かせば痩せる体質なんだと思う。

んでもってこんな感じ。お腹あと少しで引っ込みます。
201105271800000.jpg
腹筋はまだ手で脂肪を押さえないと厳しい笑

なんにせよまだ血管が浮き出るほど絞れてないのであと1ヶ月したら減量開始。
それまでは筋量アップ!!!



Weight Training

昨日今日で全体的に。
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/27(金) 22:33:32|
  2. | コメント:0

『第36話』

ZMAを買いました。
DNSのなんだけどねー本当は海外製がよかったけどすぐ試したかったし。
亜鉛とマグネシウムを摂取する為。あと安眠効果。これを寝る前30分くらい前に摂取!
712143_1.jpg


前の記事で二頭筋の上部が欲しいって書いたけど理想はこの人、
テニスやってる人はご存知ラファエル・ナダル。
スピンショット頭おかしいです。皇帝フェデラー政権を奪い今は世界を牽引するプレイヤー。
そういえば全仏始まったな!ナダル1回戦でフルセットw勝ったけどあぶねーw

ま、いいからこの二頭筋見れ!
無題i
これは羨まですな。つかテニス筋じゃねえだろこれw

ZMAのおかげで眠りの浅さが直ればいいんだけど。
効果が感じられる人が結構いるみたいだから期待してみよう。

筋トレのフォームはビルダーの人を見るのがいいと思う。重量は全く参考にならないがw
↓身長165cm。しかしながら超人気のあるビルダーなリー・プリースト。


↓ケビン・レブローニ。烈海王のモデルだとか。


↓若き日のシュワルツェネッガー。シュワちゃんはボディビル界で超有名。
GOLDGYMが世界的な人気になったのもシュワちゃんのおかげ。

レップ数はハイレップだったりチーティングだったりで参考になるかは微妙だけどただ重い重量上げればいいってもんじゃないってことがよく解る。ボディビルも頭良くないと出来ないよね。



Weight Training

回復期。腹筋だけちょこまか。
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/25(水) 21:40:44|
  2. | コメント:0

『第35話』

今日は都庁に仕事でいきました。
都庁に行くにはスーツ!実に3ヶ月ぶりくらいのスーツですw
いつもは作業着かジャージで出勤してるから久々に着ると引き締まるぜ!
3ヶ月前・・・スーツ着たらズボンのチャックが締まらない。体重量ったら76キロ。
1年で15キロ太ってたんですね。なにもしてなかったから。
さて筋トレ再開して2ヶ月弱、スーツ入るのか?

・・・

楽勝!すんなりチャックも上がった!うほっ痩せてるw
でも更にですね・・・上着がパンパンw肩がパツパツなんですよw
これは嬉しかったね。しっかり鍛えられてる。スーツ買わないとだけどw

腹筋。脇腹が取れないんだけど減量したらもう6パック見えるくらいになった。
超スロー動作のクランチでここまでなるのだ!
201105241939000.jpg

さて、体重計乗ってみました。
201105241940000.jpg
-6キロ減量成功。1ヶ月前何も食わないで67,5キロだったけど今回はちゃんと食ったりしてます。



Weight Training

胸筋:
ベンチプレス
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルフライ
プルオーバー

三頭筋:
ディップス
プレスダウン

腹筋:
クランチ


ベンチは最初低負荷でパンプさせる。そっちのほうが追い込めるし最高にパンプするね。
今までめんどくさがりでアップしなかったけど重要性に気づいた。
クランチはもう縮みすぎてダンゴムシになるかと思うくらいやった。
てか腹筋もパンプアップっていうのかな?

プルオーバーでまたもや脱臼しかける。無理はやめましょうw 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/24(火) 20:21:17|
  2. | コメント:0

『第34話』

まぁあれだ、髪が伸びた。
前髪が目にいいいいいいウゼえええええ!やっぱ短髪だ!男は短髪!
ちょっと伸ばしてみようかと思って半年くらい伸ばしたけどもうシャンプーもドライヤーもめんどくせえw
短いとサーっとあらって猫みたいにブルブルすれば乾くっつんだよ。
ということで切ろっと。坊主でもいいんだけど。こだわりないし。ハゲたくはないけど。

メーリス届かなくなったのでOBメーリス登録してーって言ったら見事にシカトされた。
ま、所詮OBなんてそんなもんなんでしょう。悲しいね~^@^ノ

今日はラットプルで背中を追い込んだ。すかさず二頭。
ベントオーバーロウがちょっと苦手。意識してもなかなか効かないね。肩にいっちゃう。
腰も悪くしそうなのでベルト早く巻かないと。そのせいで重量は遠慮しがちだ。

腹筋は超スローペースで3セットくらい。正直キツすぎてやばいw
筋トレに関して調べたいなら『筋トレwiki』か2chの『ウェイトトレ』板に良くといい。
2chは筋トレに関する知識がすげー人がいっぱいいるw知識ありすぎて喧嘩してたりするしw
結構参考にさせてもらってる。特にサプリの使用感とか。



Weight Training

背中:
ラットプルダウン
ベントオーバーロウ
ダンベルロウ
プルオーバー

二頭筋:
バーベルカール(チーティング)
ダンベルカール(低重量ハイレップス)
コンセントレーションカール(低重量ハイレップス)

腹筋:
加重クランチ
クランチ
ヒップレイズ


二頭は肩の下あたりからの盛り上がりが欲しい。
普通に歩いてる状態でも凹凸があるって感じ。全体を鍛えるって難しいなーと改めて実感。
まだ再開して半年も経ってないので効果はこれから。 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/23(月) 21:14:23|
  2. | コメント:2

『第33話』

特になにもしてない。
日曜豪雨で外出れないし。土曜は美希が会社だから永山軍団とドライブ。
といっても5km圏内をいったりきたり笑

タイガーマスクは伊達直人でも佐山でも三沢でもない。俺だ。
鼻がちょっと臭い。
右は茄子なんとか石焼ご飯とかいうやつ。美味い!ちょっと残したw
201105212303000.jpg 201105212028000.jpg

い・びょんほん!体脂肪7%くらいかね。影&照明&日焼のチート使ってるけど凄いな。
褒めれるのは腹筋だけだがな!
c982cc99ba87d3c8594a161675eb67ae.jpg


そうそう来月は賞与の月。貰えるから解らないけどw
ということでコイツが欲しい!折りたためるから置けるだろう。外だけど。
MSBE.jpg
8000円だったけど今だと40%OFFだから4000↑円で買える!から買うぞ。インクラインやりたいからね。


来週はシーパラ!^@^



Weight Training

今日はお休み!腹筋ちゃんとやらないとなー。
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/22(日) 16:09:09|
  2. | コメント:3

『第32話』

もう少しで24歳になってしまう。人生の20分の1が過ぎてしまう・・・。
はやいものだなぁ。ついこの前大学入学したと思ったのに。
こうやってお爺ちゃんになって盆栽を始めていくのだろう!

bi

腹筋が前より割れてきたでござる。痩せれば誰でも見えるけど。
腹筋運動は一番嫌いなトレーニング。
腹筋が嫌いというよりハイレップの種目は嫌い。
ハイレップス面倒くさい!
加重クランチと適当に加重させて腹筋に効きそうな感じでやっても十分。
腹筋トレは最後にが鉄則。
なんでかってそうサイトに書いてあったからだよ。
あとは調べろ。
自分は腹筋だけでいうと1日10分もしてない。



あとは体脂肪。下っ腹がついたのでこいつを除去せねば。
ま、まだ胸筋つけたいので減量はしない。2桁月になる前に85kgは上げときたいのう。
曜日ごとで筋トレしていない。1日は休んで次は2日空けてた種目って感じだからジムの休みとトレしたい日が被ると萎える。

1⇒プル系(背中、二頭etc)
2⇒プッシュ系(胸、三頭etc)
3⇒休み
4⇒プル系(背中、二頭etc)
5⇒プッシュ系(胸、三頭etc)
6⇒休み
7⇒休みor1に戻る。

みたいな。こうして見ると回復できてないようにも思える。
筋肉痛が残ってるときはやらない。5年のブランク早く埋めたいからなーw

てか超回復とか自分は信じてやってるけど、自分にあったトレーニング模索してやれば思う。
全部の部位1日でやって次の日も全部やってるオッサンとかジムでよく見る。でもマッチョメンだったりする。
目的がなにかが大事ですな。俺は特にないw



Weight Training

回復期。有酸素兼ねてちょっくら走ってこよっと。
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/20(金) 20:04:10|
  2. | コメント:0

『第31話』

WBOの試合って会場が綺麗で好き。
最近好きな選手は『フェリックス・シュトルム』。
オスカー・デ・ラ・ホーヤと超名勝負をした選手。デラホーヤはボクシングで6階級制覇しちゃったバケモンね。
『左を制する者は世界を制する』を見事に演じる選手。ジャブがヤバい。


↓こんな筋トレしてるらしい。瞬発力とかやばそうだ。


筋トレのモチベアップには格闘技見ることが一番だ!
Jack3dが美味しいからショットガンなくなる前にこっちなくなっちゃいそう。
効果は俺はショットガンのほうが強い。発汗が違うな。
ショットガン飲んだら汗止まんなくて器具がビショビショになるw
Jackはそこまでではないけど集中力はピカイチ。んでもって家ついた後の強烈な疲労感。
NOサプリ欠かせませんな。



Weight Training

背筋:
ラットプルダウン
ベントオーバーロウイング
バーベルプルオーバー

二頭筋:
バーベルカール
インクラインダンベルカール(21レップ法で)
いやー今日は眠い。 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/19(木) 20:50:10|
  2. | コメント:0

『第30話』

特にタイトルに意味無し。タイトルもあんまネタが無い。
今日はお台場の近くまで仕事で行った。片道1200円くらい。というか遠い・・・。
仕事でお台場行っても楽しいことなんもねーw港が現場だからトラックの運ちゃんにガン飛ばされるし。

直帰できたのでそのままジムへ。疲れてたからあんま追い込めなかった。
ベンチプレスやってて65キロでやろうと思って調節してやったんだけどいざ上げたら
「あれ?なんか重くね?気のせいかな・・・」
って感じになって上げようとしたらクソ重い。なんとか3回出来たけどなんかおかしい。
見たら10kgだと思ってたバーが20kgでした。75キロ上がっちゃってたよw

5年前の記録に追いついたけどさすがにガタイは5年のブランクがあってまだまだショボい。
筋トレ本格的に初めてまだ1ヵ月半だしな。2年くらいやらないと納得した体にはならん。



Weight Training

胸筋:
ベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルベンチプレス
プルオーバー

三頭筋:
ディップス
プレスダウン


サイドナントカ
あとスミスマシンで適当に。

72kg⇒常時70kgに。筋トレだけでも痩せますよ。 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/18(水) 21:17:32|
  2. | コメント:1

『第29話』

格闘技全盛期は五味とKIDが中軽量級の華だった。
今でもUFCでがんばってるけど。世代交代って選手今いないよなw
結局この2人の対決って見れなかったなー。25~6歳の時の2人のマッチメイク見れたらお腹いっぱいだった。

解らない人は左が五味で右がKIDね。
五味に似てるとよく言われる。でも格闘技知らない人には伝わらない。
e05462ae61bf7a909cb223d583893725.jpg KID_dvd1.jpg

KIDの体はちょっと骨格的に無理だろ・・・。まぁ友達にこんな感じのがいるがw
ってことで五味の体っぽいのを目標にウェイトトレーニングしていこう。
五味の適正ってウェルターじゃないと思う。もっと絞れるはず。UFCの2戦目はかなり絞ってた。

ま、筋量アップと減量は同時には出来るはずがないので今は筋肉君を育てよう。
6月後半あたりから序々に絞っていこうと思う。

にしても付けたい部位がいっぱいあって重点的にどこやろうか悩む。
なに目指してやればいいか解らなくなって来たからとりあえず
e15bf0cb6425d7169f0abcd9c2d3b697.jpg

こいつを目指そう。



Weight Training

回復期
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/17(火) 21:04:46|
  2. | コメント:0

『第28話』

立川は『西の新宿』
多摩センターは『西の原宿』
知ってた?でも大したことないよね。案外遊べるとこないし。
西の都会はレジャーが少ないのが致命的だと思う。

今日で美希とお付き合いさせて頂いて1年と半分になりました。
早いなー!てことで今日はカレー屋さん。

201105161958000.jpg 201105162003000.jpg
チキンパコダ?っていうのがうんまー!なのだ。ナンもクソでかい。ナンはこの大きさで300円いかない。


今日はそのあとジムへ。1回行かなくなると性格上通わなくなるのでいくようにしてる。
いつも立川だけ今日はコナミスポーツ稲城へ。立川より充実してるしたまに行ってる。
「なんだこの新参者は・・・。」みたいな目で見られたりする気がしないでもないw
でもタンクトップ着てると「なんだこのナルシスト・・・」ってなってると思う。

Jack3d試してみた。けどやっぱり胃にモノ入れてたらダメだわ。効果なし。
味はレモンで失敗したかなと思ったけど甘いポカリみたいで美味い!ショットガン飽きてたのでモチベアップ!
やっぱりもともと筋量が少なかったので付くのも早いですな。
大事なのはフォームと栄養だと改めて思う。筋トレは奥が深いわ。

帰りにローソンへ。牛乳買ったらいつものレジのおばちゃんに久々に会った。
中学校時代からずっとレジのおばちゃんでさ、よく廃棄のパンとかくれて。
「もう24ですよ~w」って言ったら驚いてたよwまだまだローソンのおばちゃんでいて欲しいなぁー。



Weight Training

背筋:
ラットプルダウン
ダンベルロウ
チンニング

二頭筋
アームカール
インクラインアームカール
ハンマーカール

夜遅いので早めに終了。
背筋の意識が解ってきた!まだまだ背筋ウンチだからワイドのチンニングが出来ないwww
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/16(月) 22:44:09|
  2. | コメント:0

『第27話』

金曜日は美希と国領の焼肉屋さんに行ってきた。ユッケはさすがに食えなかった。
新しく出来たお店みたいで網とか全部綺麗だった!
調子のって頼みすぎたら最後のほう肉無理やり腹につめこんだ。でも美味しかった!またいこっと!

土曜日はタカムのお引越し手伝い。原付が無い頃はあの辺までチャリこいでいってたりしてたのでチャリでも余裕でした。
新築はいい匂いがするのぉ。

左:部屋の紹介紙にありそうな格好の福ちゃん
右:ニート2匹
201105141548000.jpg 201105141601000.jpg
近くのお好み焼きもおいしかったね。週5で泊まりに行こう。

夜は同窓会。幼稚園のww
ま、大半は小学校一緒だったので覚えてるけど小学校から分かれちゃうと幼稚園ぶりなんで解らない人も多い。
でも幼稚園のときの写真とか見ると面影は残ってて名前聞くと大体解っちゃうんだなー。
幼稚園の記憶なんて無いと思ってたけど思い出すと結構覚えてるもんなんだよね。
また集まりたいねー先生も全然変わってなかったしw結局4時頃までいました。

今日はJack3Dが届きました。
ショットガンと同じ一酸化窒素系サプリです。
USP001-00.jpg
ペロって舐めてみたけどまたしても甘い。つかレモン味とか失敗した気がするw
これは小さめなので安い。ショットガン以外も試したいのと繋ぎにはいいかなと思って購入。
試したら感想書こう。



Weight Training

胸筋:
ベンチプレス
ダンベルフライ
プルオーバー

三頭筋:
プレスダウン
トライセプスエクステンション

肩:
スタンディングロー
サイドレイズ
ダンベルプレス

腹筋:
加重クランチ


ハンマーカールで力こぶ浮いてきた。
比べたらやっぱ肩が無いかな。 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/15(日) 18:31:20|
  2. | コメント:0

『第26話』

どうして24で自分で死ぬ道選ぶかね。
上原美優ってタメだったのね。24なんて社会人になって遊びてーって毎日思いながら鼻くそほじってる歳じゃん。
俺はまだやりたいことあるから400歳くらいまで生きるよ。400年でやりきれるかなぁ。
俺が小学生の頃もあったな。サッカークラブの先輩が自殺した。小学生までのサッカークラブなんだけどOBって感じでよく練習で顔見せにきて、サッカーセンス抜群だった。高校もサッカー推薦決まってたのかな?
それなのに自分で電車に突っ込んで行ったよ。15歳で。あの時意味わからんかったなぁ。


ま、暗い話はここまでで。
昨日のセルフタンニングオイル、今日も塗ってみた。
どうですかこの茶具合!
201105122055000.jpg

ま、これだけじゃ解らんわな。比較するものがないと。
ということで自分でも確かめたくて塗ってない箇所も作っといた。
201105122055001.jpg

クソ目立つwww手は失敗したわwwwマイケルジャクソンここに誕生。
プリンみたいになっちゃったよ。ここも塗れば問題ないけど。効果は抜群だね。

筋トレでは最近サボってた背筋やってるよ。筋力が一般人よりたぶん無いからね。
やっとコツってのが解ってきた。チンニングは大事だなぁ。
ジムでチンニングできないから公園でやるしかないけど。
ま、ラットプルで基礎レベルには上げます。
201105121921000.jpg



Weingt Training

背筋:
ラットプルダウン
ベントアームプルオーバー
ベントオーバーローイング

二頭筋:
バーベルカール
ライイングダンベルカール
ハンマーカール

腹筋:
クランチ
フロアオブリーク

set数、rep数は限界までで肥大目的な回数なので記入するのやめた。
めんどくさいしw次からMAXだけ解るようにしていく。
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/12(木) 21:18:18|
  2. | コメント:2

『第25話』

凍結卵白だって・・・すげー欲しいw
2349_L.jpg
最近坂東英二もビックリなくらいゆで卵食ってるからね。でも卵白しか食ってないけど。


タンニングオイルを体につけて寝てみました。
結構1回で黒くなったw手の甲のあたりに色ムラが出来てて元はこんなに白かったのかと驚き。
これで小麦色に焼かずしてなれるZE!!
と舞い上がっていた朝。寝ぼけて石鹸で髪洗ってました。むちゃくちゃ泡立つのなw
途中で気づいたけどシカトして洗い流した。パリパリだったので滅多にしないリンスをぶちまけてなんとかなった。

↓から筋トレ系の話。

ショットガン(サプリ)はすきっ腹に入れると良い。という記事を見たので空腹にショットガンを飲んでみたら尋常じゃない汗と集中力がみなぎってきた。眠いとかそんなの吹っ飛びますわw

最近は腹筋も開始。腹筋はいろいろな動作に必要な筋肉なので筋トレの最後に持ってくること。
シメは腹筋って感じで。
やった翌日は凄い筋肉痛になる。実際そんなに時間かけてやってません。やって10分くらい。
世間一般で認知されてる腹筋は正直効かない。あれだと回数こなさないといけないからね。
腹筋ボコボコにしたいならやっぱりクランチです。画像とか無いので知らない人は調べろ!
コツは・・・そうだなぁ

・手は胸でバッテンつくってやりましょう。慣れたら手は後ろで組む。そのとき手の力を利用しない。
・背中を丸める意識で。沿ってると腰ぶっ壊す&腹筋にきかない。
・限界ダァアアァァってとこから+3回がんばりましょう。
・動作はゆっくりと。戻すときもゆっくりと。スローペースで腹筋痛めつけましょう。


しっかり腹筋が鍛えられていればクランチだけで死ねます。
更にフロアオブリークというものもやってます。左右に捻りを加えた感じのやつ。
いつか詳しく書くわ!クランチは言葉では説明できないw



Weight Training

胸筋:
ベンチプレス
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ

三頭筋:
プレスダウン

肩:
ダンベルプレス

腹筋:
クランチ
フロアオブリーク


ベンチは70キロまで回復してきました。この前55キロで限界だったしやり方ってかコツ思い出してきたかな。
でも70キロ1発でヒーヒーだけどw 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/11(水) 21:09:26|
  2. | コメント:2

『第24話』

28℃で湿気で雨・・・。最悪だw
今日は支店から本社に行ってきたんだけど中央線が蒸風呂状態。
暑い、臭い、隣にデブ。汗だくで電車乗らなきゃいけない意味がわからん。
今年は節電だけど冷風は電車に吹くのか。朝の電車が鬱になりそうだ。

さて、背筋のウェイトトレーニングに欠かせないと評判のパワーグリップが届きました。
送料無料なので安かった。
↓こいつね。
あ

グリップなのでグローブでは無い。
バーを握ると握力も使うわけで背筋のトレーニングしてると握力が先にヘバって限界まで背筋を追い込めない。
そこでパワーグリップ。

はめてみるとこんな感じ。不思議だ。
201105101949000.jpg 201105101950000.jpg
絨毯キタネエwwwwww

これをどう使うか。背筋などのプル(引く動作)系のトレの時は↓のように包み込むように使います。
201105101954000.jpg

ベンチプレスなどプッシュ(押す動作)系のトレの時は↓のように手のひらを支えるように。
201105101953000.jpg

あとは背筋を意識するだけ。ぶっちゃけ赤ちゃんレベルの背筋の俺にこんなの必要ねえだろって感じだけど効率性が上がる。試してみたけど背中への意識は格段に上昇。
手ごろな値段なので買ってみるべき。ググったらこれなくして背中のトレ語るな的な人が結構いた。



Weight Training

回復期。今日ジム休みだし・・・

人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/10(火) 20:16:36|
  2. | コメント:2

『第23話』

昨日は3時に寝たから今日の仕事は眠かった。定時前のラストスパートも亀もビックリな遅さだった。
たぶん半分寝てたな。

最近また『はじめの一歩』を読み出してます。一歩が世界目指してからよくわからなくなってきたけど筋トレしてる自分にとってはあの描写は刺激されるw

今日ネット適当に閲覧してて一歩のモデル調べてみた。
幕ノ内一歩はマイク・タイソンだったのかー!モデルいないと思ってたよw
でもピーカブーとか似ている部分多いな。元いじめられっこだし。
必殺技のデンプシー・ロールはジャック・デンプシーっていう別の人だけど。

鷹村守はロベルト・デュラン。100戦以上してるバケモンね。鷹村は作中最強なんでピッタリ。

ブライアン・ホークはナジーム・ハメド。これは有名だね。


ナジーム・ハメドだけでもいいので動画見てください。ボクシングの型が全く無い。漫画そのもの。
K-1のバダ・ハリが『悪魔王子』って言われてるけど元祖『悪魔王子』はハメド。
37戦36勝31KO1敗。KO率は80%超。この数値はフェザー級でありえねえw
一番好きなボクサーです。漫画だと不真面目で練習もしないって選手だけど元ネタのハメドは練習の鬼だったそうです。

ま、何が言いたいかっていうと板垣強すぎ。ウォーリー強すぎ。フェザー級チート。
漫画だしそれはそれで楽しめるがw



Weight Training

背中:
ラットプルダウン
ベントオーバーバーベルロウ
プルオーバー

二頭筋:
ハンマーカール
ライイングダンベルカール

腹筋:
フロアオブリーク


最近二頭筋のトレにライイングダンベルカールを織り込んでみたけどマジでやばい。二頭筋モロに来る。
やってみればわかる。この辛さw

さて、課題の背中。本当に難しい。パワーグリップ買って見たから届くの楽しみ。
大事なのは続けること。貯金もコツコツとやっていくぜええ!
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/09(月) 21:05:02|
  2. | コメント:0

『第22話』

ニコ動といえばボカロ!とサークルの先輩が力説してたので結構聞いてる。
『炉心融解』いいね!ボカロの仕組みよく解らないけど「歌ってみた」は上手すぎてやべえ。
ニコニコ動画で見てるのってテニスのハイライトとか筋トレの動画とかだな。
ほっとんどスポーツ系見てることに気づくwPRIDEもほとんどアップされてるしね。
YouTubeより頻繁に見るな。

↓タカムにおすすめ!ロニーコールマンのフォーム綺麗だ。

URLとかたまに乗っけてるからやっぱこのBLOGはPCで見ていただきたいものだ^@^

この前は柴田が出所したので海老名パーキングまで車で行ってきた。
タカムのおちんちん。
201105051443000.jpg
メロンパン美味し!翔がやりまくってた1000円ガチャとか創一さんが5000円2発当てたスクラッチ売り場は健在だったw
いっぱい食べ物ありすぎて最初バカ食いしたらすぐ腹いっぱいになっちまったでござる。

そろそろ減量もしなければ・・。夏までに-5kg。1~2ヶ月あれば余裕なんじゃないか。
肌も焼きたいのでマシンで焼いてこようかなと思ってたけど30分1000円とか結構高い。
そこで買いました。セルフタンニングローション100!
!!
S420480H_L.jpg
ま、正直広告につられた。やってみてダメだったらイッシーに頭からぶっかけてやろっと。



Weight Training

回復期

人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/08(日) 19:59:01|
  2. | コメント:2

『第21話』

背筋が無い。これは慎太郎の致命的弱点。
体の線が細いのは生まれつき。筋肉でカバーするしかない。
ということで専属トレーナーである苅部に聞いてみたらいろいろ教えてくれたよ。
ラットプルもイマイチ効かせづらいんだよなぁ。地道にコツつかんでいくしかないな。
懸垂もやれる場所がないwどこでやりゃいいのじゃ!!



Weight Training

ベンチプレス&ダンベルベンチ

重さは適当。ちょっと疲れたので省略!!
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/07(土) 19:07:28|
  2. | コメント:0

『第20話』

昨日はフットサルした。久々に雨の中スポーツしたわw
足の筋トレはやってないので今日筋肉痛です。でも2時間じゃ足りないくらい楽しかった。
夜はそのままタカさん東京来た記念飲み。今日北海道帰ったのかな?
建築やってるのは羨ましいなー。北海道も行きたいっす。

ひっさびさに良さんにも会ったしなにも変わってなかった。悠高が戻ってきたらまた横浜でブイブイしましょう。
この飲みで正樹さんの誕生日もお祝い。まさか28歳とわww若いなこの人w
16期のメンズ全員集合してました。やっぱこの代に教えてきてもらったからサークルといえば16期~18期なんだよなー。18期も結構いたなw

じゅんぺさんのmixiからパクって持ってきました。
880558_1111304089_91large.jpg
僕だけ鈴木その子ばりの照明なんですけど。
この代の繋がりはいつまでも続いてほしいね!



Weight Training

ベンチプレス⇒55kg/10rep×2set 60kg/7rep×3set
ダンベルフライ⇒12kg/10rep×3set
プルオーバー⇒20kg/10rep×3set
プレスダウン⇒24kg⇒19kg⇒14kg
腹筋⇒200前後/回


インクラインベンチが無いので大胸筋上部は腕立てでやることにした。稲城ならあるんだけどなぁ。 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/04(水) 17:04:35|
  2. | コメント:2

『第19話』

今日も昼トレ!まぁトレ開始が15時くらいだけどw
魚油と消化剤が欲しいなぁ。海外だと送料高いからまとめ買いしないと赤字。
まとめ買いしたら完全にお得。
買い時が難しいところですな。イカ食ってりゃいいかw

そうそうコンプレッションウェアを買いました。
13-04-01-411522-010.jpg
ピチピチのやつね。汗かいたら脱ぎにくいったらありゃしないw
でも体のラインがいい感じ!集中力高まる!筋トレにはあんま適さないのかな。まぁいいや。



Weight Training

バーベルカール⇒25kg/10rep×3set 21rep法で2set

ライイングダンベルカール⇒8kg/10rep×2set
↑これはキツい。もろに2頭筋刺激できます。

コンセントレーションカール⇒9kg/10rep×2set

ベントオーバーバーベルロウ⇒30kg/10rep×3set

プルオーバー⇒20kg/10rep×3set
↑プルオーバーお勧め!胸の日にやる人もいる。数少ない小胸筋が鍛えられる筋トレ法。背中も効く。
間違えると脱臼するよw

明日はフットサルだ!
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/02(月) 19:54:03|
  2. | コメント:0

『第18話』

昨日は歩きつかれて爆睡。
食ったし寝たしで元気回復。満喫GW!
でも3日目で早くもやることが無くなるw永山軍団と遊ばないと!
今日は今雨が降ったりしてもう家で大人しくしてるしかないか。

起きて昼ごろにジム行ってきた。昼トレは好きじゃないんだけどローテーション崩したくないのとリストサポートの感触を試したくて。
稲城のほうのジムに行ってきた。水泳もやっていこうかなぁ。
土日は美希と多摩川沿いを走ろう!

リストサポートはやっぱり良い感じ。でも長く付けてると親指の感触無くなってくるので(締め付け過ぎ)定期的に外してますw



Weight Training

ベンチプレス⇒55kg/10rep×3set、58kg/10rep×2set
一応50kg台で止めてるけど60kg超えても余裕と踏んだ。次から増やす。

プレスダウン⇒22kg/10rep×3set

ランニング10分。
10分で飽きた。ランニングはやっぱり景色見ながら楽しくやらないと走れないw

今日はこんなもん。浅めにやった。

家で体脂肪はかったら13~15%でした。高校生のときは11%だったのでやはり少し肉がついている。
どう考えても腹。腹はしぶとい。
脂肪量は12kgあるとか嘘くさいグラフも出てたので体脂肪0%にすると60kg。
1年前なにもしない頃で62kgだから筋量付きました結構。

ボクシングだと最大限絞って試合出たとすると58.97Kg超~61.23Kgのライト級。
マニー・パッキャオ、ロベルト・デュランと同じ階級か。
倒せるかあんなバケモン。 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/01(日) 17:16:14|
  2. | コメント:2

Combo継続

Profile

4nta6

Author:4nta6
2004.4~ 永山CATS EYE
2004.?~ Weight Training開始
2006.4~ 大学入学:タイミス 18期
2010.3~ 大学卒業:CLUB TIMIS OB
2010.9~ 設計事務所勤務

テニスもフットサルも中々出来ないのでウェイトトレーニングしまくり。

CABAL ONLINE


2007.5~
Name:慎太郎(Warrior)
Guild:O.Ambitiou(Mercury)
Lv:171~

主に6chでちまちまやってます。
見かけたら3Gください。

Category

Archive

Calendar

Article

Comments

Comments<>+-
Trackback <> + -

More

pictlayer

Link

このブログをリンクに追加する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。