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『第1話』

CABALはもうワケわからなくなってきたのでリアル日記にします。
INはするかもだが知ってる人もギルド以外で少ないので顔晒とかどうでもいい。

ヤケクソに筋トレしてます。
といっても自宅トレーニングが多い。

腹筋1200回はなかなかキツかった。腹筋ちぎれるかと思ったw
腕立ては何回やればいいんだろう?教えてムータカ!

さて、筋トレ後はタンパク質摂取が大事です。
目標は自体重×2の摂取量。70Kgだったら140gくらいね。
プロテインだけでタンパク摂取となると300gくらい飲まないといけませんな。

ということでプロテイン以外でも摂取。
タカムがイカ食ってるの見てそういえば昔苅部がイカはタンパク豊富だぜって言って食ってたの思い出したw
一袋で30gくらい入ってるからな。イカ万歳。
あとは卵。白身です白身。殻も食いたいけど無理だ。
生より茹でたほうがいいらいい。から作る。
といっても沸騰してから20分くらい茹でないと出来ないんだよね。

201104091722001.jpg


20分待てないという僕みたいな貴方。
豆知識。沸騰したところに酢を入れて茹でる。
するとタンパクは凝固しやすくなるから10分ちょいで作れるのだ!
みんなも板東英二目指して卵を食べよう!

※黄身は食いすぎるとコレステなんちゃらがアレだから白身だけ食うといいよ。 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/04/09(土) 18:06:43|
  2. | コメント:0
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4nta6

Author:4nta6
2004.4~ 永山CATS EYE
2004.?~ Weight Training開始
2006.4~ 大学入学:タイミス 18期
2010.3~ 大学卒業:CLUB TIMIS OB
2010.9~ 設計事務所勤務

テニスもフットサルも中々出来ないのでウェイトトレーニングしまくり。

CABAL ONLINE


2007.5~
Name:慎太郎(Warrior)
Guild:O.Ambitiou(Mercury)
Lv:171~

主に6chでちまちまやってます。
見かけたら3Gください。

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