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『第10話』

今日は会社で8時間やることなかったw
1日中ネットサーフィン。筋トレのこと調べたりサプリメントの値段見てたりで終了。
仕事があるのも大変だけど無いほうがよっぽど疲れる。

http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=378
↑のサイトおすすめ!今日これみて1日終わったw

体重計乗ってみた。さて、72.9kgからどうなったかな?
201104211833000.jpg

誤差レベルで減った。まーもうこれ維持でいいや。腹は走ってへこます。



食事:
めんどくさいので記入やめるw
高たんぱく低カロリーは維持。肥大目的で行きます。


Weight Training

ベンチプレス⇒40kg/10rep 45kg/10rep×3set 55kg/5rep、3rep

ダンベルフライ⇒10kg/10rep×2set

胸筋マジへたれ。60kgあがるかもしれんけど潰れそうだったので辞めといた。地道にやろ。


トライセプスエクステンション⇒10kg/10rep×2set

プレスダウン⇒19kg/10rep 22kg/8rep 24kg/6rep


最近オーバーワーク気味なので少なめ。これでも多いのかも。
つか立川器具なさすぎ。全部で8台だよwしかも器具1個ずつしかないし。
だから工夫してやらないといけない。プレスダウンもラットプルダウンのやつでやってるし。
やっぱ稲城に変えたほうがよさそうだ。ケーブルカール外せないし。

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  1. 2011/04/21(木) 20:03:51|
  2. | コメント:2
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コメント

ただ脂肪を落としたいだけなら、プールとかかな(・∀・)
  1. 2011/04/22(金) 05:28:00 |
  2. URL |
  3. ちぃ #-
  4. [ 編集 ]

ちぃ>脂肪落としたいなら炭水化物カット。足りない炭水化物は脂肪が補うんだよ。つまり脂肪が燃焼されるってワケだね。プールはかなりいいらしいよ!みーさんと行ってきなさい!
  1. 2011/04/22(金) 12:23:54 |
  2. URL |
  3. しんたろ #-
  4. [ 編集 ]

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4nta6

Author:4nta6
2004.4~ 永山CATS EYE
2004.?~ Weight Training開始
2006.4~ 大学入学:タイミス 18期
2010.3~ 大学卒業:CLUB TIMIS OB
2010.9~ 設計事務所勤務

テニスもフットサルも中々出来ないのでウェイトトレーニングしまくり。

CABAL ONLINE


2007.5~
Name:慎太郎(Warrior)
Guild:O.Ambitiou(Mercury)
Lv:171~

主に6chでちまちまやってます。
見かけたら3Gください。

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