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『第25話』

凍結卵白だって・・・すげー欲しいw
2349_L.jpg
最近坂東英二もビックリなくらいゆで卵食ってるからね。でも卵白しか食ってないけど。


タンニングオイルを体につけて寝てみました。
結構1回で黒くなったw手の甲のあたりに色ムラが出来てて元はこんなに白かったのかと驚き。
これで小麦色に焼かずしてなれるZE!!
と舞い上がっていた朝。寝ぼけて石鹸で髪洗ってました。むちゃくちゃ泡立つのなw
途中で気づいたけどシカトして洗い流した。パリパリだったので滅多にしないリンスをぶちまけてなんとかなった。

↓から筋トレ系の話。

ショットガン(サプリ)はすきっ腹に入れると良い。という記事を見たので空腹にショットガンを飲んでみたら尋常じゃない汗と集中力がみなぎってきた。眠いとかそんなの吹っ飛びますわw

最近は腹筋も開始。腹筋はいろいろな動作に必要な筋肉なので筋トレの最後に持ってくること。
シメは腹筋って感じで。
やった翌日は凄い筋肉痛になる。実際そんなに時間かけてやってません。やって10分くらい。
世間一般で認知されてる腹筋は正直効かない。あれだと回数こなさないといけないからね。
腹筋ボコボコにしたいならやっぱりクランチです。画像とか無いので知らない人は調べろ!
コツは・・・そうだなぁ

・手は胸でバッテンつくってやりましょう。慣れたら手は後ろで組む。そのとき手の力を利用しない。
・背中を丸める意識で。沿ってると腰ぶっ壊す&腹筋にきかない。
・限界ダァアアァァってとこから+3回がんばりましょう。
・動作はゆっくりと。戻すときもゆっくりと。スローペースで腹筋痛めつけましょう。


しっかり腹筋が鍛えられていればクランチだけで死ねます。
更にフロアオブリークというものもやってます。左右に捻りを加えた感じのやつ。
いつか詳しく書くわ!クランチは言葉では説明できないw



Weight Training

胸筋:
ベンチプレス
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ

三頭筋:
プレスダウン

肩:
ダンベルプレス

腹筋:
クランチ
フロアオブリーク


ベンチは70キロまで回復してきました。この前55キロで限界だったしやり方ってかコツ思い出してきたかな。
でも70キロ1発でヒーヒーだけどw 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/11(水) 21:09:26|
  2. | コメント:2
<<『第26話』 | ホーム | 『第24話』 >>

コメント

クランチって腹直筋モロきますよね!
  1. 2011/05/11(水) 21:47:31 |
  2. URL |
  3. しば #-
  4. [ 編集 ]

柴田>あんだけしか稼動してないのにモロにくるから凄いw
  1. 2011/05/15(日) 23:10:46 |
  2. URL |
  3. しんたろ #-
  4. [ 編集 ]

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4nta6

Author:4nta6
2004.4~ 永山CATS EYE
2004.?~ Weight Training開始
2006.4~ 大学入学:タイミス 18期
2010.3~ 大学卒業:CLUB TIMIS OB
2010.9~ 設計事務所勤務

テニスもフットサルも中々出来ないのでウェイトトレーニングしまくり。

CABAL ONLINE


2007.5~
Name:慎太郎(Warrior)
Guild:O.Ambitiou(Mercury)
Lv:171~

主に6chでちまちまやってます。
見かけたら3Gください。

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