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『第39話』

クレアチンを飲む時は酸味のあるものは避けましょう。
クレアチニンとかいう違う物質になるんだって。勉強してないからよく知らんけどw
グルタミン、クレアチン等は水で溶かして飲んでる。
プロテインは牛乳かオレンジジュース。ジムのときは水道水。
クレアチン摂取してるときは2~4ℓの水を1日に飲むのが適切らしい。
水より沸点に近い湯じゃないと溶けきってないとか。めんどくせーなw

サプリは大事。クレアチンなんかは魚や牛肉を1kgくらい食ってやっと5gくらい摂取できるものだからね。
普段の食事でなかなか摂取出来ないからサプリで補うのだ!色々試してみよう!
プロテインが高くて買えないって人は『黄粉』でも代用できる。脂質があるんだけどね。

次のプロテインはこいつを買ってみようかな。
UNI024-00.jpg
『トーレント(TORRENT)』という名前の子です。
炭水化物と蛋白質が同時に補える優れもの。ただ推奨がトレ後に3スクープ99g。
これはキツそうだwトレーニングしなかった日は摂取しないタイプ。100gも入れてシェイカーが混ざるかどうか。
炭水化物は計算いちいちしてないのでコイツで補おうと思います。

でもタカムから『メタボリックホエイ』を買うからまだしばらくいいかな。
『メタボリックホエイ』も人気のプロテイン。
MRM008-00.gif
『メタボリック』って言葉の地点で解らない人は避けるかもだが『メタボリック』は訳すと『代謝』。
肥満とか内臓とかそういう意味じゃないんだな。
2kg以上入ってて3000~4000円なので海外のほうが圧倒的に安い。国産だと1kgで4000円超えたりする。

筋トレも経済的に!



Weight Training

背筋:
ラットプルダウン
シーテッドプーリーロー

二頭筋:
ケーブルカール(21rep法)
インクラインカール
ライイングダンベルカール
ハンマーカール(6kgくらいで伸縮確認程度)

腹筋:
クランチ(起き上がりで10秒停止後ゆっくり戻す)
レッグレイズ


腹筋つれえ・・・。


筋トレしてるときにネット閲覧してて『どこも同じこと書いてんじゃん・・・』って思う人多いと思う。
同じこと書いてある=皆に効果があるってことだからそれをマネしてやってみたほうが良い。
って誰かが言ってたよw 人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
  1. 2011/05/29(日) 20:18:20|
  2. | コメント:2
<<『第40話』 | ホーム | 『第38話』>>

コメント

ご来店お待ちしております(^^)
  1. 2011/05/30(月) 21:29:44 |
  2. URL |
  3. むら #-
  4. [ 編集 ]

今なら200円セールらしい
  1. 2011/06/03(金) 08:17:21 |
  2. URL |
  3. しんたろ #-
  4. [ 編集 ]

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4nta6

Author:4nta6
2004.4~ 永山CATS EYE
2004.?~ Weight Training開始
2006.4~ 大学入学:タイミス 18期
2010.3~ 大学卒業:CLUB TIMIS OB
2010.9~ 設計事務所勤務

テニスもフットサルも中々出来ないのでウェイトトレーニングしまくり。

CABAL ONLINE


2007.5~
Name:慎太郎(Warrior)
Guild:O.Ambitiou(Mercury)
Lv:171~

主に6chでちまちまやってます。
見かけたら3Gください。

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