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『第58話』

左と右で12kg違うよ^@^
左は4ヶ月くらい前。いやー、なんか勝手に落ちたw
4789712_1101577956_9large.jpg

ベンチプレスは55kgくらいからで4ヶ月で82.5kg。10月までに90kg上げときたいね。
今付けたい部位は胸と二頭筋。
二頭筋にも長頭と短頭って部位があってこれをバランスよくつけるのがバーベルカール。
短頭に効かせるのであればバーベルカールはワイドグリップで。
長頭に効かせたいならナローグリップで行う。

小さい筋肉は重い重量だけ上げてても付かない。
伸縮をちゃんと確認してやるのがコツらしいよ!



Weight Training

背筋:
ラットプルダウン
ベントオーバーロウ

二頭筋:
バーベルカール(ナロー)
インクラインダンベルカール

今日はタオル忘れて意気消沈したので40分くらいで帰ったw
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  1. 2011/07/04(月) 19:42:30|
  2. | コメント:0
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4nta6

Author:4nta6
2004.4~ 永山CATS EYE
2004.?~ Weight Training開始
2006.4~ 大学入学:タイミス 18期
2010.3~ 大学卒業:CLUB TIMIS OB
2010.9~ 設計事務所勤務

テニスもフットサルも中々出来ないのでウェイトトレーニングしまくり。

CABAL ONLINE


2007.5~
Name:慎太郎(Warrior)
Guild:O.Ambitiou(Mercury)
Lv:171~

主に6chでちまちまやってます。
見かけたら3Gください。

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