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『第60話』

出勤中の電車で上の金網に靴とリストサポート、パワーグリップの入った袋見事においてきた。
あるかなー全部安いしいいんだけど背筋のトレ出来ないやんw

リストサポート無いとベンチプレスで手首潰れるのでヤバいと感じつつも今日は胸の日。
まーやるかって勢いでやりました。
久々にMAXでも計ってみようと思いチャレンジ。80kg×2回クリア。85kg×1回クリア。
今年90kgは余裕っぽいな。インクラインベンチをそろそろ本格的にやらないと形が変になるからやるかね。

あ、ベンチプレスってのはこういうやつです。↓

3ヶ月ほどで重量30kgアップしました。
元々80kgは上がってたので(ブランク5年。3ヶ月前はMAX55kg)コツつかんだらあとは早かった。
栄養もさほど重要視してないけどやってればつくんだよね。単純だね人間の体は。





Weight Training

胸筋:
ベンチプレス
30kg×8rep
40kg×6rep
70kg×1rep
80kg×2rep
85kg×1rep
65kg×8~10reo×3set
めちゃくちゃだw

ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ


肩:
サイドレイズ
フロントレイス

三頭筋:
ナローベンチプレス
プレスダウン

充実。靴戻ってきてください。。。
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  1. 2011/07/07(木) 21:06:51|
  2. | コメント:0
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4nta6

Author:4nta6
2004.4~ 永山CATS EYE
2004.?~ Weight Training開始
2006.4~ 大学入学:タイミス 18期
2010.3~ 大学卒業:CLUB TIMIS OB
2010.9~ 設計事務所勤務

テニスもフットサルも中々出来ないのでウェイトトレーニングしまくり。

CABAL ONLINE


2007.5~
Name:慎太郎(Warrior)
Guild:O.Ambitiou(Mercury)
Lv:171~

主に6chでちまちまやってます。
見かけたら3Gください。

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